員工餐廳如何吃自助餐？西安工作餐預定公司認為呢？

西安工作餐預定公司認為開(kāi)始吃自助餐時(shí)，不要一上來(lái)就大吃，而應該先取一小碗清淡的湯或粥，或者吃些清淡的蔬菜水果開(kāi)胃，再慢慢吃點(diǎn)主食，最后再吃魚(yú)禽肉等葷食。這樣進(jìn)食油脂和魚(yú)禽肉類(lèi)過(guò)量的機會(huì )更小，同時(shí)保證蔬菜和水果的攝入量，提供豐富的維生素和膳食纖維，避免了肥胖的麻煩。

看著(zhù)各種豐富的食材，這個(gè)想吃，那個(gè)也想嘗嘗，恐怕很難控制住自己的手，如何定量取用、合理搭配才是健康進(jìn)食的關(guān)鍵。將常規的取餐的盤(pán)子首先一分為二，假裝劃一條“三八線(xiàn)”。其中一半的餐盤(pán)一大半用非淀粉類(lèi)的蔬菜填滿(mǎn);

一小半放些水果;另一半餐盤(pán)再一分為二，一半放谷物，另一半放些魚(yú)蝦肉蛋等蛋白質(zhì)豐富的食物。另外可以配一小碗清湯或者一杯牛奶。如果有堅果也可以來(lái)一小把，這一餐的食物就足夠了。

自助餐一般葷食較多，且油大味重，大量的蛋白質(zhì)攝入很容易增加消化道負擔，即使是自助餐也要重視主食?？梢赃x擇一些粗雜糧或者芋頭、紅薯等薯類(lèi)作為主食，增加一些膳食纖維和B族維生素的攝入，由于自助餐可選擇的種類(lèi)比較多，可以每種都取點(diǎn)，但是都不多拿?！?/span>

自助餐中的葷食除了常見(jiàn)的雞鴨魚(yú)肉，可能還有昂貴的生猛海鮮。選擇的時(shí)候一定不要貪多求全，控制在1/4餐盤(pán)。另外盡量選擇清淡的烹調方法制作的肉類(lèi)，取用的時(shí)候優(yōu)先選擇低脂的魚(yú)禽類(lèi)，也可以用少量豆制品替代部分葷食。

西安工作餐預定公司認為可以多選擇一些深色的蔬菜，不同顏色相互搭配，營(yíng)養豐富又增進(jìn)食欲。不過(guò)自助餐中不少蔬菜是來(lái)自于蔬菜沙拉，建議大家減少沙拉醬(脂肪含量比較高)的用量或者直接用油醋汁進(jìn)行調味。各種甜點(diǎn)、甜飲料盡量少吃，用水果來(lái)作為餐后甜點(diǎn)。水果盡量選擇新鮮水果，不要用果汁替代水果。

陜西禾麥興博餐飲有限公司是一家，從事企事業(yè)單位、學(xué)校、工廠(chǎng)、社會(huì )團體工作餐，會(huì )議餐配送，食堂管理等服務(wù)的機構。服務(wù)于西安工作餐預定、西安快餐配送、西安食堂承包、商務(wù)餐預定、集體用餐配送等業(yè)務(wù)。電話(huà)：歡迎來(lái)電垂詢(xún)！http://www.illustratorsnow.com/