減肥期間適合吃什么午餐？西安工作餐預定公司為您介紹

西安工作餐預定公司認為減肥期間適合吃什么午餐？1、蔬菜水果。合理的減肥方法應該是水果搭配蔬菜，這是由于說(shuō)水果以及蔬菜各有營(yíng)養特點(diǎn)，兩者不能相互代替。因此在午飯吃什么減肥的問(wèn)題上，應該盡量的將兩種食物搭配食用，而蔬菜則應該多吃，因為在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，它促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，讓腸胃新陳代謝保持正常。

2、西蘭花。我們都說(shuō)午餐應該吃好，但這里并不是讓你去吃一些高熱量的東西，所謂的吃好是應該多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有講究，應該多吃圓白菜。在圓白菜中含有大量的維生素C含量，同時(shí)還富含纖維，這些營(yíng)養物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統保持年輕活力。除了圓白菜之外，上班族還可以多吃西蘭花，在西蘭花中含有大量的抗氧化物質(zhì)，與此同時(shí)在西蘭花中還含有豐富的維生素c及胡蘿卜素，這兩種營(yíng)養物質(zhì)可幫助我們減肥。

3、瘦肉。很多人都難以相信，在午飯吃什么減肥的問(wèn)題中，瘦肉也具有減肥的功效。專(zhuān)家建議上班族，你的午飯中有瘦肉、鮮果等食物的存在，這些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不會(huì )發(fā)胖同時(shí)還具有減肥的功效。同時(shí)還要注意，每天應該保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這些食物可以提高你的工作效率。

4、吃些魚(yú)、肉、蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。你的胃已經(jīng)快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每天蛋白質(zhì)所需要量。但要記住在減肥期間這些食物不能用高油炸、煎、烤的方式烹調，熱量太高，建議烹調這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉等的方式。

5、吃米飯。大多數中國人習慣吃白米飯，但白米飯GI(升糖指數)值較高，很容易讓血糖上升。最后選擇吃白米飯可以延緩血糖的上升。而且，此時(shí)應該不會(huì )感覺(jué)很餓了，也不會(huì )一下子就吃太多高淀粉的食物了。要強調的是，減肥者也不能不吃淀粉的食物，所以最后來(lái)吃飯這種方式，不但能均衡飲食，也能減少熱量的攝取。最后西安工作餐預定公司建議，如果條件允許，把白米飯換成五谷雜糧飯或是糙米燕麥飯，這樣對體重控制就更有幫助了。

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