長(cháng)期坐在電腦前的上班族，西安工作餐預定公司認為吃什么食物好？

現在很多人上班都需要長(cháng)時(shí)間的面對電腦，皮膚狀態(tài)會(huì )很差，肌膚容易出油長(cháng)痘，毛孔變得粗大，對于上班族來(lái)說(shuō)，需要多注意平時(shí)的飲食，那么西安工作餐預定公司認為電腦族日常吃什么食物好？

1、應增加枸杞子食品、花粉食品的攝入，防輻射。首先要防電磁輻射對人體的傷害，應增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。枸杞子補肝、明目，具有保護視網(wǎng)膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線(xiàn)輻射的作用?；ǚ酆写罅康暮怂?、氨基酸、維生素、煙酸、葉酸等生物營(yíng)養成分?；ǚ壑械陌被崮芴岣呤茌椛鋭?dòng)物外周血粒細胞的活力，保護骨髓、脾臟、胸腺等組織結構，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂質(zhì)過(guò)氧化物含量，可以用于開(kāi)發(fā)防輻射食品。

2、控制熱能攝入量，以維持標準體重。電腦族久坐不動(dòng)，熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過(guò)多的熱能，機體不能利用，會(huì )轉化為脂肪，導致肥胖。所以應控制熱能攝入量，以維持標準體重。

3、補充蛋白質(zhì)提高記憶力。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量，可提高記憶力。補充蛋白質(zhì)能使大腦處于較好的生理狀態(tài)，可多選一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、禽類(lèi)、大豆及其制品。

4、增加維生素A和β-胡蘿卜素的攝入，養眼護眼維。生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長(cháng)久注視屏幕，維生素A消耗增加，影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類(lèi)、蛋黃、黃鱔、動(dòng)物肝臟等。含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

5、補充B族維生素和維生素C，防止疲勞。補充B族維生素和維生素C等。西安工作餐預定公司表示B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質(zhì)，缺少它們則易出現疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有谷類(lèi)、大豆、花生、瘦肉、鮮魚(yú)、芝麻、核桃、香菇、蛋類(lèi)等。富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。

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