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上班族營(yíng)養午餐食材,西安工作餐預定公司為您推薦。1、豆腐:抗氧化。除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味著(zhù)“衰老”。
2、魚(yú)肉:蛋白質(zhì)。魚(yú)肉可提供大量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì )帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚(yú)還有助于預防心血管疾病。
3、西蘭花:抗衰老抗癌。西蘭花富含抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證明,西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。
4、白菜:保持活力。圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統保持年輕活力。
5、洋蔥:降脂。洋蔥雖然常見(jiàn),很多菜中會(huì )加上洋蔥作為配料,其實(shí)洋蔥有著(zhù)很好的功效。洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。
6、新鮮果蔬:養顏。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外,西安工作餐預定公司認為這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)大腸健康,幫助排毒。
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