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西安食堂承包公司表示吃飯前要喝湯。在飯前喝湯,能夠讓身體有飽足感。有研究表明,餐前喝湯可以使正式吃飯時(shí)攝入的總能量降低15%左右。另外,飯前喝湯是一種在美國及世界各地都十分風(fēng)行的減肥法,其理論基礎是許多專(zhuān)家提出的"午餐時(shí)喝湯所吸收的熱量很少"。而且喝湯有利于營(yíng)養物質(zhì)的吸收,可以保持身體所需營(yíng)養的平衡。用這種減肥法喝湯時(shí),不要端起碗迅速地喝光,而要用湯匙慢慢地喝,這一點(diǎn)是喝湯減肥的關(guān)鍵所在。
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯,有兩種基本搭配--少量糖類(lèi)+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。青菜煮的湯無(wú)油,一碗只有20-30卡,即使每2小時(shí)喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一個(gè)馬鈴薯的吃法,基本上屬于極低熱量減肥法(指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式)。
大量肉類(lèi)+蔬菜=吃肉減肥(利用高蛋白飲食來(lái)造成脫水利尿的效果)。所以若你要問(wèn)效果如何?那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕,一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當然體重會(huì )變輕。如果你希望的不只是瘦下來(lái),而且瘦下來(lái)不必再為體重煩惱,那么你可能要失望了!
飯前喝湯的好處有哪些?飯前喝湯可以瘦身。瘦身湯期間,可以大量喝湯,只吃少量食物。此種方式效果好,但某些人可隔一定時(shí)間吃水果和蔬菜,請根據自身減肥情況決定。如發(fā)現吃水果影響速度,則需減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者,這兩種情況,前三天需控制)。燉的時(shí)候,水要浸滿(mǎn)菜,一次能燉出12碗以上,每一小時(shí)喝一碗以上(減肥者餓時(shí)喝更好)。
西安食堂承包公司表示如要吃東西,請減肥者在喝湯后的減肥第四天開(kāi)始可加吃牛奶、水果,減肥第五天開(kāi)始可以開(kāi)始吃少量牛肉,減肥第七天開(kāi)始可吃少量糙米,但喝湯與吃食物一定要隔開(kāi)1-3小時(shí)。喝瘦身湯期間,餓了就要喝,不感到餓時(shí)也需要喝,請千萬(wàn)記住:餓了就必須喝,不感覺(jué)餓時(shí),隔一小時(shí)喝一碗,每日喝十次以上,越多越好!以餓時(shí)喝效果好,不可一次喝幾碗。
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