體質(zhì)不好的人，西安食堂承包公司認為午餐與晚餐分別應該注意什么？

體質(zhì)不好的人，西安食堂承包公司認為午餐應該注意什么？午餐大部分人都是以米飯為主，那就把食材添加到煮飯的鍋里，煮飯的時(shí)候適合添加的食材有紅薯、玉米碴、南瓜、葡萄干、紅棗，煮飯時(shí)添加適量的紅薯，米飯的味道也有了改變，米粒晶亮，紅薯有補脾和血、益氣生津、寬腸通便的功效，煮食補脾胃、益氣力、御風(fēng)寒、益顏色，紅薯富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，所含纖維有助于排便，清理消化道，縮短食物在腸道內的滯留時(shí)間，預防痔瘡和大腸癌，富含的粘液蛋白，對人體有特殊的保護作用。

玉米渣營(yíng)養成分較廣，具有多種保健作用，玉米渣中是含有大量的天然維生素E，有很強的抗氧化作用，起到保護皮膚，保持皮膚細滑，延緩皺紋、延緩衰老的功效，有預防腸胃疾病、預防心腦血管疾病、抗衰老的功效。

葡萄干具有補血氣、防治冠心病、緩解神經(jīng)衰弱、降低膽固醇等功效；可補血氣、暖腎，治療貧血，防治冠心病，對心肌有營(yíng)養作用，有助于冠心病患者的康復，緩解神經(jīng)衰弱，能改善直腸的健康。

搭配食材方法不僅改變了單一的米飯的口味，主要的就是增強了養生的功效，適合搭配的食材比較多，我們可以通過(guò)一定量的添加，堅持長(cháng)期的食用，就能通過(guò)一日三餐的飲食調整來(lái)改變身體的狀態(tài)，也就不需要專(zhuān)門(mén)做一些養生滋補的食物，這些都是經(jīng)常食用而且效果比較好的方法，對你我都有幫助。

晚餐吃什么比較合理？西安食堂承包公司表示晚餐一般都是比較清淡的吃法，目的就是減少腸胃的負擔，多吃一些幫助消化的食物，蔬菜、水果、蔬果汁、面食等等，也可以吃一些主食，但是晚餐的食量要控制，不要吃的太飽，平常搭配食材的時(shí)候，變換花樣，比如喝一些蔬菜汁、水果汁，或者是蔬菜水果搭配在一起，調配成美味的蔬果汁，也可以吃一些涼拌菜加主食，比如多吃西紅柿、黃瓜、木耳、菠菜、香蕉、火龍果、百香果、芒果等。

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