西安食堂承包公司認為鍛煉之后吃哪些食物可以補充能量？

西安食堂承包公司認為鍛煉之后吃哪些食物可以補充能量？1、雞肉和魚(yú)肉。魚(yú)肉含有大量有益于心臟健康的脂肪，魚(yú)肉和雞肉含有的豐富的蛋白質(zhì)，能幫助肌肉恢復和生長(cháng)，并且熱量比豬肉和牛肉更低。2、牛油果。牛油果含有豐富的脂肪，可以幫助你在保持健康的同時(shí)緩解饑餓感，再搭配一些蔬菜雞蛋和鷹嘴豆制作一份沙拉，可以滿(mǎn)足身體在運動(dòng)后對營(yíng)養的需求。

3、綠葉蔬菜。運動(dòng)后的一餐是補充蔬菜的好時(shí)機，蔬菜富含微量元素和維生素，尤其是鈣和鐵這些重要的營(yíng)養物質(zhì)，菠菜，羽衣甘藍，生菜都是非常好的選擇。

4、香蕉。香蕉是一種百搭的便攜零食，含有豐富的碳水化合物，為身體提供快速的能量來(lái)源，以及一些需要的維生素和礦物質(zhì)，鉀，維生素B6，維生素C，鎂和纖維，鍛煉前和鍛煉后食用香蕉對身體都非常有益。

5、雞蛋。建議將高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和容易消化的碳水化合物搭配在一起做運動(dòng)后補充，這對組合能從兩方面給你的身體補充能量，蛋白質(zhì)幫助你建立和修復肌肉，碳水化合物幫助你補充身體的氮，當然，運動(dòng)后喝蛋白質(zhì)粉補充蛋白質(zhì)也是可以的。

6、地瓜。地瓜是它含有維生素a和碳水化合物，劇烈的運動(dòng)會(huì )消耗體內能量?jì)?，地瓜有助于恢復身體的糖原供應，同時(shí)地瓜還含有健康的纖維，有助于提升飽腹感。

7、藍莓。西安食堂承包公司表示藍莓是優(yōu)良的抗氧化食物，它在腸胃中被慢慢消化，為你提供穩定的能量來(lái)源，藍莓富含纖維，維生素C，維生素K，錳等營(yíng)養元素，它可以預防癌癥，糖尿病，肥胖和心臟病，藍莓含有的花青素還有助于減少肌肉炎癥。

陜西禾麥興博餐飲有限公司是一家，從事企事業(yè)單位、學(xué)校、工廠(chǎng)、社會(huì )團體工作餐，會(huì )議餐配送，食堂管理等服務(wù)的機構。服務(wù)于西安工作餐預定、西安快餐配送、西安食堂承包、商務(wù)餐預定、集體用餐配送等業(yè)務(wù)。電話(huà)：歡迎來(lái)電垂詢(xún)！http://www.illustratorsnow.com/