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西安活動(dòng)用餐公司認為哪些食物能夠補充能量，讓你元氣滿(mǎn)滿(mǎn)!一、香蕉。香蕉香甜柔軟，非常容易被腸道所吸收消化，其中的營(yíng)養很豐富，被人體吸收后會(huì )轉化成能量，很多運動(dòng)員在中場(chǎng)休息的時(shí)候，都會(huì )選擇吃一根香蕉來(lái)補充能量。

二、菠菜。選擇吃菠菜來(lái)補充能量是非常有效果的，菠菜中的營(yíng)養很豐富，尤其是鎂元素的含量較多，鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì )感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經(jīng)期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。所以要想補充能量的話(huà)，選擇吃一些菠菜非常適合。

三、麥片。麥片中富含的營(yíng)養元素是非常豐富的，尤其是膳食纖維的含量非常高，這對于補充能量相當有效。纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體不斷地獲得能量。因而不會(huì )使人感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。

四、草莓。草莓的口感是非常美味的，很多人都喜歡吃，不僅能夠享受鮮美的水果口味，而且可以補充能量。草莓酸甜的口感能喚醒味蕾，可以使細胞受襲擊，并且草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養，使人精力充沛。

五、堅果。西安活動(dòng)用餐公司認為堅果對補充能量的效果也是非常值得推崇的。堅果含有豐富的亞麻酸和維生素E，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物，含有的脂肪酸比較多，容易被分解，在緊張的工作之余進(jìn)食少量堅果，可以為身體提供一定的能量。

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