西安活動(dòng)用餐公司認為我們一天中，到底哪餐吃肉比較好呢？

肉類(lèi)，是我們日常飲食中必不可少的一類(lèi)食材。很多人特別愛(ài)吃肉，以至于蔬菜幾乎都不碰。特別是一些愛(ài)挑食的小朋友。一日三餐幾乎都離不開(kāi)肉，無(wú)肉不歡。但每餐都吃肉，并不是特別健康的營(yíng)養方式。那么，西安活動(dòng)用餐公司認為我們一天中，到底哪餐吃肉比較好呢？

大多數人都喜歡吃肉，但早上沒(méi)時(shí)間做，中午叫外賣(mài)肉菜太貴、單位餐廳的肉菜又油膩，所以很多人只能晚上回家吃肉或者下班后大家找個(gè)地方好好吃頓肉。其實(shí)，從增肌、減肥、腸胃健康的角度來(lái)說(shuō)，一天三餐中適合吃肉的并不是晚餐。

晚上為什么不是好的吃肉時(shí)間？晚上多數人沒(méi)有什么充足的運動(dòng)，況且上班族晚餐的時(shí)間一般比較晚，所以如果吃了很多肉會(huì )影響消化。一般高蛋白的食物需要3﹢小時(shí)才能胃排空，晚餐比較晚、吃了過(guò)多的肉就根本沒(méi)有充足時(shí)間來(lái)消化完就睡覺(jué)了，這是胃食管反流、胃炎、胃潰瘍、口臭的重要原因。而且晚上不需要應付一天的工作，攝入過(guò)多的熱量則容易增加體脂肪。

為什么早餐和午餐更適合吃肉？有研究證明，早餐吃肉是一天中不容易長(cháng)胖的時(shí)間。一般情況下，我們早餐很少吃肉，面包加牛奶和雞蛋，吃個(gè)水果就打發(fā)了。其實(shí)，早餐完全可以吃點(diǎn)小籠包、切兩片醬牛肉、鹵豬肝或鴨胗等肉類(lèi)食物。

肉主要是蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)的來(lái)源，午餐是可以正常吃肉的時(shí)間，既可以補充一上午的能量消耗，又可以積蓄能量迎接下午繁重的工作。但建議選擇一些以水或蒸汽加熱的低溫烹調肉類(lèi)食物，如清蒸魚(yú)、土豆燉牛肉、蓮藕燉排骨、黃燜雞、白灼蝦等等。

每天吃多少肉、怎么吃肉合適？西安活動(dòng)用餐公司建議大家，每天畜肉類(lèi)攝入量為40~75g，大約一個(gè)雞蛋重的量；魚(yú)蝦貝類(lèi)等水產(chǎn)品也是40~75g的量。其實(shí)，我們很多人吃起肉來(lái)很容易超標，那如果想多吃肉，就要多運動(dòng)。增加勞動(dòng)強度和熱量消耗都可以作為多吃肉類(lèi)的理由，畢竟輕體力勞動(dòng)和重體力勞動(dòng)的每公斤體重攝入量熱量是不一樣的，當然蛋白質(zhì)攝入量也會(huì )浮動(dòng)。

陜西禾麥興博餐飲有限公司是一家，從事企事業(yè)單位、學(xué)校、工廠(chǎng)、社會(huì )團體工作餐，會(huì )議餐配送，食堂管理等服務(wù)的機構。服務(wù)于西安工作餐預定、西安快餐配送、西安食堂承包、商務(wù)餐預定、集體用餐配送等業(yè)務(wù)。電話(huà)：歡迎來(lái)電垂詢(xún)！http://www.illustratorsnow.com/