西安活動(dòng)用餐公司教你健身后飲食搭配方法

都市男女朋友為了保持完美的身材，經(jīng)常會(huì )到專(zhuān)業(yè)的健身房健身。其實(shí)，對于好身材，健身固然是非常重要的一部分，然而健身食譜的影響同樣值得關(guān)注。健身后如何搭配飲食會(huì )直接影響著(zhù)我們的健身效果。西安活動(dòng)用餐公司教你健身后飲食搭配方法。

健身食譜中如果是練力量的話(huà)可以多補蛋白質(zhì)，為了結實(shí)的肌肉，很多朋友會(huì )選擇啞鈴、杠鈴等訓練。運動(dòng)量大、負荷重，蛋白質(zhì)需求比較大，為了充足的能量，一公斤體重就要攝入1至1.5克蛋白質(zhì)?？沙３耘Ｈ夂汪~(yú)肚、蹄筋和里脊肉、淡菜和蛤蜊，還有低脂酸奶等。

學(xué)跳舞的朋友要常吃米飯。米飯是補充碳水化合物的來(lái)源，可以讓我們在運動(dòng)時(shí)保持精力充沛。想保持體形，體操及舞蹈就是常見(jiàn)的練習，不過(guò)這種鍛煉無(wú)法消耗大量脂肪。所以，飲食就要少攝入熱量和脂肪，用碳水化合物提供能量。

愛(ài)打球多的話(huà)就要多喝湯。羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球可以鍛煉反應速度及靈活性，這些朋友可多喝湯，豐富的鈣質(zhì)及氨基酸有利于鍛煉。上述運動(dòng)會(huì )讓視力活動(dòng)緊張，所以要適量補充維生素A或胡蘿卜素。

接下來(lái)，我們來(lái)看看健身后有什么飲食禁忌。西安活動(dòng)用餐公司認為不可以喝汽水和果汁。運動(dòng)后喝含糖飲料，效果會(huì )相反。新陳代謝下降，會(huì )阻礙減肥。運能飲料只有在有需要時(shí)才喝，補充電解質(zhì)，口渴時(shí)應喝水。健身后肯定會(huì )口渴，此時(shí)不適合喝甜飲料。

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