西安活動(dòng)用餐公司認為身材走樣與午餐關(guān)系很大！

在職場(chǎng)打拼的白領(lǐng)們，中午通常只有一個(gè)小時(shí)的吃飯兼休息時(shí)間?？觳?、盒飯成為他們的主要選擇，而這些食物往往會(huì )帶來(lái)一定的健康隱患，脂肪攝入過(guò)多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見(jiàn)現象，發(fā)胖似乎難以避免。那么西安活動(dòng)用餐公司認為午餐如何兼顧營(yíng)養與效率呢？

對于身材尚未走樣的朋友，建議要掌握幾個(gè)原則：只吃正餐、只要8分飽、只選少油少糖，如果要吃點(diǎn)心，也要“淺嘗”即止；如果身材已經(jīng)走樣了，那也別灰心，低卡路里的飲食和持續規律的運動(dòng)，可以幫助恢復正常身材，而在食物的選擇上也要特別小心。

可以選擇油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無(wú)糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食物，如糙米、全麥食品，不僅可以增加飽足感，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，降低熱量的吸收。也可以適當吃一些膳食纖維補充劑，或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料，如康比特“運動(dòng)美人”等。

多攝取水分含量多的食物：蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感，減少食物的攝取量，并及時(shí)補充多種維生素。

西安活動(dòng)用餐公司認為要避免重口味的食物：重口味的食物中常會(huì )添加許多調味料，這些調味料也是有熱量的，而且也會(huì )誘使你胃口大開(kāi)，不自覺(jué)地多吃了一些，然后又不自覺(jué)地長(cháng)肉。光吃肉類(lèi)而不進(jìn)食米飯就會(huì )使蛋白質(zhì)攝入偏高，再加上一些餐家用油的不控制，使食用者脂肪和能量的攝入偏高，很容易導致肥胖以及血脂偏高。

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