西安活動(dòng)用餐公司為您介紹人體每日所需營(yíng)養標準

我們都知道，想要自己的身體健康起來(lái)是需要注意很多的事項和禁忌的，因為沒(méi)有健康就沒(méi)有一切，特別是那些比較特殊的人員，更需要增加營(yíng)養。西安活動(dòng)用餐公司為您介紹人體每日所需營(yíng)養標準1、碳水化合物(糖)：碳水化合物(糖)在人體中的比例百分之1-2。構成分類(lèi)功能缺乏過(guò)量成人攝入量食物來(lái)源，人體每天每公斤體重需要7.5g。

2、脂肪：脂肪在人體中的比例百分之10-15。一般食物中脂肪占人體總能量來(lái)源的百分之20-25(不宜超過(guò)百分之30)每天每公斤體重需要1-1.5g。

3、蛋白質(zhì)：在人體中的比例百分之15-18。每天每公斤體重需：0.8-1.2克、運動(dòng)員等：2.5克左右/公斤體重。

4、礦物質(zhì)：礦物質(zhì)約占人體體重的百分之5-6，(碳、氫、氧、氮占總量的百分之96)。礦物質(zhì)在人體中無(wú)法自我合成，由食物來(lái)提供。雖然人體人體礦物質(zhì)鈣百分之99、磷百分之80、鎂百分之70都集中在骨、骨骼和牙齒中，礦物質(zhì)可保持體內酸減平衡、維持細胞間液的滲透壓，參與脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的代謝，維持肌肉、神經(jīng)、和心臟的正常機能狀態(tài)。

5、維生素：維生素又稱(chēng)他命在人體內雖然只是微量，只要少量就可維持動(dòng)物體正常生長(cháng)，生殖及健康。維生素還須通過(guò)活的有機飲食，而非一般碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)或礦物質(zhì)，藉由吸收微小的量即可供正常之代謝，維持健康。

6、水：西安活動(dòng)用餐公司表示水是生命之源。在人體組織成分中含量多更，約占人體體重的百分之60-70，對人體有非常重要的作用，是維持人體正常生理活動(dòng)的重要營(yíng)養物質(zhì)。

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